Пить при занятиях спортом нужно в любую погоду. В жару, в мороз, летом, зимой. Аксессуаров для этого придумали множество, разобраться непросто. Мы расскажем, как организовать питьё во время занятий лыжероллерами, бегом и, конечно, лыжами. Все варианты испытаны спортсменами клуба “Караван” на тренировках и соревнованиях!
Лыжная классика. На поясе закрепляется сумка с термоизоляционным слоем, внутри - емкость для воды, чаще всего из жесткого пластика. Обычный объем - литр. В верхний карман влезают смартфон, мазь держания с пробкой, ключи. Подсумок не мешает работать руками, поэтому отлично подходит для лыж и лыжероллеров. Ценник гуманный, от 1500 рублей. Но есть и минус. Чтобы попить, нужно снять подсумок и открутить крышку. Сделать это одновременно с работой палками не получится, придется дождаться спуска или ехать на ногах. Пить во время бега тоже неудобно.
Разновидность подсумка для соревнований. Снимать для питья не нужно. От емкости с водой идёт длинная трубка в термоизоляции. Клапан закрепляют поближе ко рту. Можно пить и при этом работать палками, не теряя времени. Этот тип питьевых систем популярен у лыжников-марафонцев, в том числе элитного уровня. В массы он не пошёл, используется узким кругом спортсменов. Ценник начинается от 3900 рублей за российские модели.
Летний аналог термоса-подсумка - фляга на поясе. В отличие от лыжного подсумка, здесь не нужно расстёгивать ремень. Надо просто одной рукой на ходу достать флягу и попить через клапан. Вариантов множество. С одной бутылкой, с двумя, разного объема и формы. Цены тоже разные, от 500 рублей за безымянный “китай” до подуманных и испытанных на соревнованиях систем от топовых брендов за 3-5 тысяч. Удобно использовать пояс с креплением для стандартной велосипедной фляги 0.5 - 0.7 литра. Если она вдруг потеряется или потечёт, в любом спортмагазине можно купить замену.
Зимой использовать нельзя, вода замерзает. Изредка встречаются фляги с термоизоляцией. Но её слой съедает часть общего объема, поэтому они не особенно популярны. Так что это вариант для летнего бега, лыжероллеров, скандинавской ходьбы, туризма налегке.
Очень распространенный вариант. Используют туристы, велосипедисты, мотоциклисты, в общем, любители продолжительного активного отдыха на свежем воздухе. Нормальный объем спортивного гидратора - полтора-два литра. Но в некоторые влезает и три. Правда, человек при этом становится похож на верблюда. Питьевая система с гидратором - оптимальный способ нести много воды, распределив её вес по большой площади тела.
Гидраторы на спину делают в двух основных типах. Если нужно нести только воду и минимум предметов первой необходимости, используют жилеты. Они лёгкие, вентилируемые, плотно прилегают к телу и не трясутся. Сзади - карман для гидратора и небольшой отсек для вещей. Если багажа много, питьевую систему совмещают с рюкзаком. Есть множество вариантов. Важно выбрать объем не больше и не меньше необходимого. Не надо брать “про запас” туристический рюкзак на 30 литров, если планируете носить ветровку и запасные носки. Рюкзак должен надежно фиксироваться и не прыгать при занятиях спортом. Обычно для этого делают ремни на поясе и груди.
Обычно гидратор используют при плюсовых температурах. Им можно пользоваться и зимой, но придётся приспосабливаться, например надевать под куртку. Впрочем, использовать его на лыжах все равно не очень удобно. Вес ложится на плечи и мешает работать руками. Поэтому лучше его использовать в видах спорта, где нет большой нагрузки на плечевой пояс. Другой минус - сложность конструкции. Во-первых, гидратор иногда протекает. Во-вторых, его нужно сушить и периодически чистить. Иначе внутри заводятся бактерии, плесень, грязь, и другие неприятные субстанции. На заливку гидратора уходит некоторое время. Его нужно наполнить, закрыть, упаковать, закрепить трубку. Наконец, питьевая система закрывает тело дополнительным слоем, что не очень хорошо в жару.
Минусов у гидратора на спине много. При возможности спортсмену лучше обходиться другими источниками жидкости. Но если вам нужно больше полутора литров воды, это лучшее из существующего.
Нагрузка распределяется по площади тела, плотно прилегает, носить удобнее, чем сумки на пояс. Как и наспинный гидратор, используются с жилетом или рюкзаком, только мягкие фляжки закрепляются на наплечных лямках. Пить на ходу удобно, достаточно наклонить голову к плечу. Наполняются быстро и легко, при дозаправке не нужно лезть в недра и распутывать трубки. Кстати, это основная причина, по которой серьёзные трейлраннеры перешли с гидраторов на фляги. Площадь емкостей небольшая, не мешают обдуву тела, у жилетов на спине часто делают сетку. Стандартная ёмкость - два по поллитра. Если больше не надо, нагрудные фляги - отличная замена наспинному гидратору.
В некоторых жилетах и рюкзаках наспинный гидратор комбинируется с флягами на груди. Получается три-четыре литра воды. Это серьёзная система для продолжительного автономного путешествия. Правда, быстро бежать с такой нагрузкой тяжело. Но если надо сбегать в жару километров за 50, а магазинов, колодцев и других источников воды по дороге нет, это оптимальный вариант. Преимущество - емкости спереди и сзади уравновешивают друг друга, не перетягивают систему на одну сторону. Поэтому если вам нужно нести на себе три литра, двухлитровый гидратор сзади и две фляги спереди будут удобнее, чем только трехлитровый гидратор.
Меньше всего выбор у лыжников. Производители питьевых систем в основном ориентируются на летний спорт и редко используют защиту от замерзания. Зато на морозе пить надо меньше, чем в жару. Поэтому для большинства случаев хватает литра воды в подсумке-термосе на поясе. Если нужно ехать максимально быстро - берут подсумок с утепленной трубкой. Если жидкости нужно много - приспосабливают гидратор на спину.
Для лыжероллеров выбор больше. Лыжные термосы хороши тем, что вода долго не нагревается. Летние фляги на пояс легче, компактнее и дешевле. Варианты с креплением на верхней части корпуса мешают работать руками, плечами и спиной. Не очень сильно, но без острой необходимости их лучше не использовать.
У бегунов плечевой пояс не нагружен, поэтому выбор самый большой. Из-за вертикальных колебаний и ударов при шагах важно, чтобы емкости плотно фиксировались и не тряслись. Поэтому популярны гидраторы и фляги, встроенные в жилеты и рюкзаки. Поясные фляги хороши в теплую погоду, поскольку не мешают охлаждению тела. Не прижились разве что лыжные подсумки, поскольку фляжки на пояс проще, удобнее и дешевле.
В каталоге СК Караван вы можете заказать подсумки, фляги и гидраторы. Если возникнут проблемы с выбором, звоните или пишите, мы поможем!
